Als Fan von Kaffee ist man oft hin- und hergerissen. Denn die einen Experten sagen, dass der Kaffee vor dem Sport eine gute Idee ist. Andere hingegen sagen, dass Kaffee vor dem Sport unbedingt vermieden werden müsse. Klar ist wie immer, dass die Wahrheit auch in diesem Falle irgendwo in der Mitte liegt. Aber auf keinen Fall sollte auf Kaffee vor dem Sport verzichtet werden. Wichtig ist nur die Menge und die Art des Sports.
Welche Wirkung hat Kaffee vor dem Sport?
Eine gesunde Portion Sport am Tag ist unverzichtbar und kann das Leben verlängern. Koffein ist ein Wirkstoff, der sich durchaus positiv auf den Körper auswirken kann und die Leistung steigert. Das Koffein erweitert die Blutgefäße und wirkt entzündungshemmend. Vor dem Joggen ist es also ein idealer Boost, der viele Vorteile mit sich bringt. Bei anderen Sportarten sieht es hingegen anders aus und hier sollte man auf ein leckeres Kaffeegetränk besser verzichten. Denn hier kann die Wirkung auch gegenteilig ausfallen und sich schädlich auf das Ergebnis des Trainings, sowie die eigene Gesundheit auswirken. Das richtige Augenmaß, die richtige Menge an Koffein und natürlich der Zeitpunkt der Einnahme sind also entscheidend.
Kaffee vor dem Sport wird oft unterschätzt
Der Kaffee ist ein so beliebtes Getränk, dass sich sogar die Finanzämter damit beschäftigen müssen. Viele Deutschen trinken regelmäßig Kaffee und nicht minder oft sogar deutlich zu viel davon. Das Problem am Kaffee ist, dass er bei einem zu hohen Konsum den Blutdruck steigen lässt und im Magen für Verstimmung sorgen kann. Wie bei jeder kleinen Sünde gilt auch beim Kaffee, dass ein gesunder Konsum unbedingt kontrolliert erfolgen muss und auf keinen Fall übertrieben werden darf. Leistungssportler und Profisportler kennen die positive Wirkung, die das Koffein im Kaffee entfalten kann und schwören auf dessen Potenz. Aber sie übertreiben nicht damit und holen so das Optimum für das individuelle Training aus der Wirkung des Boosters heraus. Daran sollten sich auch die normalen Verbraucher halten und so das effektivste Training nach eigenen Bedürfnissen gestalten.
Kaffee immer vor dem Training trinken
Vor einem ausgiebigen Lauf ist es das Beste, wenn ein kleiner Espresso mit ein bisschen Wasser getrunken wird. Mehr sollte auf keinen Fall konsumiert werden und die Wirkung tritt bereits nach wenigen Minuten ein. Vor dem Training ist der beste Zeitpunkt, denn danach muss der Körper regenerieren und darf nicht durch das Koffein belastet werden. Muskelaufbautraining oder aber andere Sportarten sollten auf keinen Fall mit Kaffee im Magen begangen werden. Das Problem liegt hier nicht am Koffein, sondern an den Bitterstoffen im Kaffee. Diese können sich bei großer körperlicher Anstrengung negativ auf das Trainingsergebnis auswirken und das muss auf jeden Fall vermieden werden. Vor dem Ausdauersport ist ein kleiner Espresso also kein Problem, aber in anderen Fällen sollte man besser darauf verzichten und sich an andere Nahrungsergänzungsmittel halten. Die tägliche Tasse Kaffee ist natürlich nichts, worauf verzichtet werden muss. Denn diese sorgt für einen guten Start in den Tag und ist deswegen die beste Lösung!